产后盆底肌肉训练的方法有哪些？

听说在女性怀孕期间，女子盆底肌肉变化很大，所以生过孩子以后我就想进行盆地肌肉训练，不知道怎么训练比较好？

很多女性在分娩的时候会引起身体上的创伤，这也是为什么很多老年女性会出现盆底损伤的主要原因，因此对于女性来说，在分娩之后应该进行盆底肌肉训练，最常见的盆地肌肉训练方法就是提肛运动。一般来说最佳恢复时间是生产后的一个星期内，如果元气没有恢复过来的话，可以在生产后的两周内进行提肛运动，除此之外，做完月子后也就是42天还需要去医院检查盆地功能是否完好无损。