减肥一定要远离这些食物
在南方地区，天气已经慢慢回暖了，有些爱美的女性早已经迫不及待的穿上了自己的裙装。夏天，是最能凸显一个人身材的季节了，不论是啤酒肚还是拜拜肉，只要穿短袖或者连衣裙，就能一览无余，所以，要想夏季美美的，现在就要开始减肥了!
有很多朋友在减肥过程中总有这样的误区，只有运动减肥才是健康的，只要我动了，体重自然会掉下来，我才不会选择不健康的什么节食。我在这里要告诉各位朋友，节食是不健康的，但是在减肥过程中饮食管理也是十分重要的。在运动过程中，我们要知道，前三十分钟消耗的都是糖分，三十分钟消耗过后才会消耗脂肪，但是有的朋友运动了一会儿，就觉得满足的不行，又不注意饮食管理，一块蛋糕可能就将自己刚刚跑的五公里吃没了。所以，节食是不健康的，但是必要的饮食管理是很有必要的。
在减肥过程中，并没有单一的饮食食谱，大家只需要牢记，早饭吃多，午饭吃饱，晚饭能少吃就少吃，夜宵要坚决杜绝。现在生活压力大，有很多朋友宁可多睡一会儿都不愿意吃早饭，这是十分错误的做法，因为在减肥过程中，最主要的能量和营养物质来源就是早餐，所以早餐一定要吃好，可以摄入瘦牛肉、鸡胸肉等肉类，蛋类也可以，可以补充身体所需的蛋白质。午餐也是，要吃饱，但是对于脂肪含量太高的大家最好还是要避开，比如油炸土豆等，最好少吃主食，选择紫薯、红薯等代替，要多摄入蔬菜。
晚饭有些朋友们选择以水果代替，我在这里建议大家最好以燕麦代替，因为水果中也含有糖分。有些朋友误以为水果不会胖人，会在减肥的时候不管不顾地大量摄入水果，尤其是糖分多、口感好的水果，这也是不对的。大家对于三餐总的就是要遵循这些原则，在其他方面可以自己调节。当然，也有朋友有自己的减肥方法，有些朋友每天都会选择一顿来吃纯吃白水煮菜，其他餐正常，我建议还是将这白水煮菜的一餐放到晚上。有些朋友会选择用午餐来解馋，而晚餐就不选择进食了，还有些朋友以轻断食来减肥，这就需要大家的注意力，轻断食并不是人人都可以的，一定要选择没有学习和工作的任务的一天，否则身体能量跟不上会造成负面影响。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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