睡前喝些什么？让你更快入眠
大家都知道，现代人的生活压力越来越大，熬夜的现象也就越来越严重，久而久之，很多人就会出现“我明明很疲惫，但就是睡不着”的情况，或者是一躺上床脑子里就开始胡思乱想，神经兴奋，根本无法睡去。这些状态其实是身体对于作息习惯的反应，如果在高压之下长期不间断用脑，或者始终使脑部处于刺激状态，比如睡前的电脑游戏、电视剧，就会容易造成上床了却无法入睡的状况。如果这种状况已经发生了，我们就要着手改变自己的作息习惯了，同时，也可以进食一些助眠的食物，让我们更加容易入睡。
1． 1.热牛奶
牛奶中含有大量蛋白质以及钙、钾等人体所需的微量元素，极具营养价值，并且热牛奶可以促进大脑神经分泌促使人体休眠的物质，所以在睡前来一杯牛奶最好不过了，但是肠胃不太好的朋友还是不要选择牛奶，因为牛奶会对我们的肠胃造成更大的负担。
2.蜂蜜
蜂蜜具有缓解疲劳的功效，在睡前喝蜂蜜水，可以补充身体所需的营养物质，还可以缓解我们紧张、兴奋的神经，可以在睡前用温开水冲服蜂蜜，最好不要用热水，因为热水会破坏蜂蜜的营养价值。
3.香蕉
香蕉是常作为减肥食物出现的，其实香蕉对于稳定我们身体内的褪黑素也有着卓越的功效，睡前吃一根香蕉也可以帮助我们更快地进入睡眠。而且，对于减肥的朋友来说，牛奶和蜂蜜中所含的脂肪和糖分有点高，不利于减肥，而香蕉是减肥的好食物，睡前吃也不会有发胖的隐患。并且香蕉具有促进肠道蠕动、通便的作用。
在睡前进食以上食品都会有助于我们的睡眠，那么，哪些食物会使我们的神经更加兴奋致使入睡不易呢？烧烤等麻辣油腻的食物对我们的睡眠和身体都是没有好处的，油腻的食物会增加我们的肠胃的负担，而麻辣食品，是通过增加痛觉来刺激我们的神经，这都会对我们入睡形成阻碍。生冷的食物对于入睡也没有好处，以来会加重我们身体的负担，而来会增加体内的寒气，本来在睡眠过程中身体就会向外散热，致使身体内部发冷，这些生冷食物又会加重我们身体内部的寒气，所以应该在入睡前避免这些食物。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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