鲽鱼富含钙质以及维生素，钙质，铁质等很多种微量元素，鲽鱼是老少皆宜的一道美食，鲽鱼可以补充人体所需要的各种营养元素，女性在怀孕阶段需要补充大量营养，很多的孕妇很想吃鲽鱼，可又担心鲽鱼会对孕妇的身体不好，孕妇吃鲽鱼有什么禁忌？接下来我们来看看吧。
一.鲽鱼的营养价值
众所周知，鲽鱼除了味道鲜美以外，营养价值很高，富含丰富的蛋白质和各类维生素，还有许多人体所需要的微量元素。在鲽鱼的每一百克肉中，含有脂肪1.2g，但是蛋白质的含量在19g，钙在107mg，其中提供的热量在385.1千焦。
老年人年龄大了，身体中的钙容易流失，所以也容易骨折，如果常吃鲽鱼的话，能够补充维生素D，给身体提供所需的钙，防止老年人出现骨折。除此之外，鲽鱼对患有高血压、高血脂的人，也有很好的作用。鲽鱼适合老年人食用，可以起到补钙的作用，鲽鱼含有的钙质和维生素D丰富，可以起到预防骨质疏松的作用，而且也可以预防骨折的发生，适合老年人食用。
二.孕妇可以吃鲽鱼吗？
孕妈妈能吃鲽鱼，有丰富的营养物质的摄入，而且也可以有促进胎儿发育的作用。鲽鱼可以有预防孕吐的作用，而且也可以抗衰老，适合孕妈妈食用，这些小常识大家要利用到生活中去，对健康有好处。
鲽鱼的钙和维生素含量高，孕妇是可以吃鲽鱼的，可以帮助孕妇身体钙的吸收。
鲽鱼中的钙、磷、维生素D等元素可以防止孕妇缺钙，缓解孕吐反应，促进胎儿的骨骼发育。鲽鱼中的卵磷脂则可以减缓衰老，改善准妈妈的肤质。鲽鱼适合孕妈妈食用，可以有预防孕吐的作用，而且也可以有促进胎儿发育的效果。对于补钙有好处，同时也可以有调高体质的作用。鲽鱼中丰富的不饱和脂肪酸还可以降低人体胆固醇，预防孕期胆固醇过高。鲽鱼中的DHA丰富，可以促进胎儿的智力发育。比目鱼富含蛋白质、维生素A、维生素D、钙、磷、钾等营养成分，尤其维生素B6的含量颇丰，而脂肪含量较少。另外，比目鱼还富含大脑的主要组成成分DHA，经常食用可增强智力。常吃鲽鱼可补充维生素D，维生素D充足不会使骨头因缺钙而易损伤，对老年人的骨折发生有预防作用。常吃鲽鱼可以有预防骨质疏松的作用，对于预防缺钙有好处。
三.孕妇吃鲽鱼有什么禁忌？
孕妈妈是可以吃鲽鱼，但是要注意适当的食用，不能吃的太多，以免导致消化不良的情况。
