瓜子仁可以帮助预防便秘，同时可以帮助营养不良症状得到改善，而且能够帮助保养肌肤。但是瓜子仁需要控制摄入量，因为当中会含有较多的油脂成分，在过量吃了以后可能会引起身体过度肥胖，会引起肠胃道的负担，从而会影响到自身的健康，只有适当的吃，对身体才能够起到保养的作用。
1、帮助预防便秘：瓜子仁是属于坚果当中的一种，瓜子仁当中含有的油脂含量比较丰富，在吃瓜子仁以后，当中的油脂成分能够达到润滑胃肠道黏膜的效果。胃肠道粘膜润滑以后，对于胃肠道内容物的排出能够起到促进的效果，从而能够避免肠道内容物长时间的聚集而引起便秘。
2、帮助营养不良症状改善：瓜子仁是属于一种营养物质比较丰富的食物，其中不仅含有氨基酸和矿物质成分，同时也含有蛋白质和脂肪等营养物质。其中的这些营养物质是人体代谢和消耗必须的营养物质，在吃了以后能够帮助补充营养，可以预防营养不良，也可以帮助营养不良症状改善。
3、帮助保养肌肤：瓜子仁当中会含有维生素E成分，维生素E能够起到抗氧化的作用，能够减少肌肤上的色素沉着，从而能够达到光滑和美白肌肤的效果。
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