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胸部下垂以后可以做一些提拉的运动来帮助恢复，也可以做一些胸部的锻炼来增强胸肌，这样可以有效地缓解胸部下垂的问题，还有的人可以通过推拿的方式来改善胸部下垂，但如果胸部下垂比较厉害，这些方法所达到的效果就比较微妙，这时候就可以做一些手术，比如提拉手术来帮助胸部塑形。1.运动锻炼胸部下垂可以做一些提拉胸部的乳房按摩，从乳房下方向上方进行乳房推拉，改善胸部下垂的情况。其次，可以进行胸部锻炼，做一些扩胸动作以及增强胸部肌肉的运动方式，从而改善胸部下垂。2.推拿症状较为轻微的胸部下垂，可以通过推拿来进行治疗。推拿的方式是让患者平躺在床上，然后用手从下部到上部推动乳房，一般推动20~30下，每天坚持即可让乳房恢复正常。3.手术治疗一些症状比较严重的胸部下垂，是没有办法通过保守治疗方法来改善的，这种情况就需要做手术来缩短韧带进行治疗。
断奶后胸部下垂干瘪一般是还能恢复的，可以选择玻尿酸填充和自体脂肪填充，或者是通过硅胶加力填充治疗。母乳喂养安全性会比较高，在断奶之后会导致乳房部位的胶原蛋白和脂肪脱失，还会出现乳房干瘪和下垂，需要及时到医院的整形科做检查，出现乳房部位轻微的干瘪下垂，最好选择玻尿酸注射或者是自体脂肪填充的方法来做治疗，在填充之后可以滋养皮下细胞，还能让乳房变得更加饱满和光滑。在断奶之后出现乳房扁平比较严重，最好选择假体填充来治疗，手术之前需要在乳房外侧切口，然后将假体填充到胸部治疗，手术之后可以调整胸部的高度，还可以让胸部变得更加饱满。做丰胸手术之后还需要改善生活习惯，最好不要吃辛辣食物或者是刺激性强的食品，比如辣椒和生姜等。
健身也可以改善胸部下垂的情况。但是效果并不是特别的明显，需要长久坚持，比较适合下垂情况不是特别严重的人。如果胸部下垂的情况比较严重，可以选择去做隆胸手术，通过手术能够让胸部下垂的情况得到缓解，能够让胸部变得饱满，可以选择去正规整形机构进行面诊，选择合适的手术方式。改善胸部下垂的隆胸方式有哪些1、假体隆胸：通常会在乳晕或者腋下部位做切口，将假体材料填充到胸部，能够改变胸部下垂的情况。2、自体脂肪丰胸：治疗时会在自身提取一部分脂肪颗粒，经过处理之后进行填充。手术后如何护理1、做完隆胸手术后不能做剧烈的运动，也不要让胸部受到碰撞和挤压。2、如果出现肿胀问题，可以选择冰敷的方式进行缓解。3、如果做脂肪填充治疗要注意不能减肥，避免脂肪被消耗。4、在恢复期间要清淡饮食，不要吃辛辣性的食物。做完胸部下垂手术后多久恢复1、隆胸手术后的恢复时间大概在3~6个月左右。2、具体的恢复时间要看一下求美者的自身体质，而且要看一下术后的护理情况。
女士生育后胸部下垂可以通过胸部周围向中间推的按摩方式进行丰胸。产后乳房变小是因为产后荷尔蒙快速减少造成的，通过按摩的方式有利于增大乳房。不过，如果乳房下垂的比较明显，单纯的按摩效果并不是很好，这种情况下可以尝试自体脂肪隆胸。1.按摩第一步：用温热毛巾对整个乳房热敷。第二步：一只手横放在另一侧乳房上，另一只手压在该手上，双手重叠用力向胸中央推压乳房按摩。第三步：将双手手指并拢放在乳房斜下方，从乳房根部振动整个乳房，然后用双手将乳房向斜上方推压按摩。第四步：从下面托起乳房，用双手向上推压乳房。2.合理安排饮食每日所吃的食品要富含蛋白质、多种维生素、微量元素等营养物质，帮助身体提供充足的能量，可以保证代谢功能正常，具有防治胸部下垂的效果。其次，平时不能过度节食减肥，否则会导致胸部脂肪组织流失，导致胸部老化速度变快，从而加重下垂程度。3.自体脂肪丰胸自体脂肪隆胸是从腹部或大腿内侧等，脂肪堆积较多的地方抽取脂肪，再将脂肪进行静置沉淀、过滤、处理后注入到胸部，打造自然柔软的胸型，一次手术可增加1-2罩杯。来自自体，基本无排异，柔软自然，从心理上更容易接受；相对假体隆胸创伤小，恢复快；可以同时去除腿部、腹部多余脂肪，打造S曲线。注：图片来源于网络，如有问题请联系作者
断奶胸部下垂变小可以进行自体脂肪隆胸。自体脂肪隆胸是从身体其他部位提取多余脂肪，经过特殊处理后，填充到胸部，这样就能让胸部重新变得饱满、挺拔。自体脂肪隆胸的安全性很强，不会发生排异反应，可以增大胸部1-2个罩杯，效果持久有效。哪些人适合做自体脂肪隆胸？先天胸部发育不良者；哺乳后胸部萎缩下垂者；两侧胸部大小不一致者；对胸型不满意而不接受假体者。自体脂肪隆胸有哪些优点？来自自体，基本无排异，柔软自然，从心理上更容易接受；相对假体隆胸创伤小，恢复快；可以同时去除腿部、腹部多余脂肪，打造S曲线。自体脂肪隆胸需要住院吗？一般需要住院一天，术后第二天换药，7天拆线，术后1-2周内手臂不能上举或抬重物，吸脂部位有轻微痛感，一般不影响正常生活，前1个月胸部会比较硬，吸脂部位会有淤青等，1个月后逐渐变得柔软，3个月基本定型，脂肪存活量稳定，6个月完全恢复。