一不小心就会使自己生病，这种中气不足是我们必须大问题。怎么办呢？吃药？看医生？还是开不了口？
一、坚持运动
中气不足的调养宜忌是宜坚持运动：最理想的选择是游泳，因它可运动全身肌肉，锻炼肺部，加强血液循环，促进新陈代谢。能休息就休息，可以站的时候就省点气力不走动，可以坐的时候就不站，可以躺下来的时候，就不要坚持坐着。让兀气尽快恢复过来。忌辛辣食物：以免加重胃部负担和加重肝脏排毒所消耗的能量。蔬菜类的白萝卜、白菜、黄芽白、椰菜，以及水果类的西瓜、山竹等不要多吃，以免吃了，破气。
气虚，指的是中气不足，力气弱的人或儿童，由于生冷的食物，会减低肠胃蠕动、使肌肉无力，所以吃多了会因消化不良，而导致腹胀。因此肠胃功能不好的孩子，不宜吃生冷食物。像柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。
身边提醒：因为虚寒体质的人气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的，所以宜吃一些温热性的水果，如荔枝、桂圆、杏等，对身体来说这些温热的水果是补寒佳品，但不宜多吃。至于容易拉肚子的人，应把椰子汁拒之口外，因为椰子汁易导致腹泻。
1、宜
（1）饮食宜高蛋白质、高热量、高糖，脂肪也不必过份限制。
（2）宜食易消化、吸收的食物，食物加工宜精细，不要过粗糙。
（3）宜多食“血肉之品”及增加食欲、促进消化的食品，如家禽肉类、蛋、猪肉、猪肚、猪脾、莲子、粳米、甜菜、杨梅等酸味食物。
2、忌
（1）忌烟、酒。
（2）忌辛辣刺激食物。
（3）忌生冷寒凉、坚固、粘滞不易消化食物，易伤脾胃。
3、食补
（1）豌豆中医认为，豌豆性味甘平，有补中益气、利小便的功效，是脱肛、慢性腹泻、子宫脱垂等中气不足症状的食疗佳品。此外，豌豆含有丰富的维生素A原，食用后可在体内转化为维生素A，有润肤的作用，皮肤干燥者应该多吃。但豌豆吃多了容易腹胀，消化不良者不宜大量食用。
（2）豇豆分为长豇豆和饭豇豆两种。长豇豆即我们说的长豆角，常作为蔬菜食用；饭豇豆可以和大米一起煮粥或制作豆沙馅。中医认为，豇豆性味甘平，有健脾和胃、补肾止带的功效，特别适合脾胃虚弱所导致的食积、腹胀以及肾虚遗精、白带增多者食用。
（3）芸豆又叫菜豆，味甘平、性温，有温中下气、利肠胃、止呃逆、益肾补元气等功效。它不仅富含蛋白质及钙、铁等多种微量元素，还有高钾、高镁、低钠的特点，特别适合心脏病患者和患有肾病、高血压等需低钠及低钾饮食者食用。吃时注意必须煮熟、煮透，否则会引起中毒。
黑豆：中医认为，黑豆味甘性平，有补肾强身、活血利水、解毒的功效，特别适合肾虚者食用。肾虚导致的腰痛、耳鸣者可取黑豆50克、狗肉500克一起煮烂，加入各种调味品食用。此外，黑豆还有“乌发娘子”的美称，用它制成的豆浆、豆腐等，是肾虚导致的须发早白、脱发患者的食疗佳品。
蚕豆：蚕豆性味甘平，有健脾利湿的功效，特别适合脾虚腹泻者食用。但蚕豆不可生吃，也不可多吃，以防腹胀。特别需要注意的是，少数人吃蚕豆后会发生急性溶血性贫血，也就是俗称的“蚕豆黄病”，应尽快送医院救治。
4、按摩
按摩小腹、胃、后腰点颤脐两侧与裤中线交接点“带脉穴”，直至感到发热；
从小腹向上推，尾骨向上推，直至感到发热。
中气不足，主要是指脾胃，五脏六腑就要下垂，松弛，运化无力，并且很快就会得痔疮，脱肛，厌食乏力，等等。
首选中成药是“补中益气丸”。连吃一两个月，试试，你会有“提肛”的感觉，这时就可以停药了！
“补中益气丸”可引起血压升高，要注意监测。
肾虚的人不要服用“补中益气丸”，如有必要可同时服“金匮肾气丸”保肾！
以上两种药，都可引起血压升高，不可长期服，终病即止，切记！
注意：千万不要只听一个中医大夫的诊断，要多看几个中医，兼听则明。
另外，你可能不是什么中气不足，而是缺乏锻炼，身体赢弱，气虚体弱。浑身的肌肉血管没有充分的发育开，这只能通过刻苦的锻炼解决，吃药是不行的。
二、经常感冒
经常感冒是卫气不足，“血为气之母，气为血之先”，补气先补血，气血充盈，人才不容易得病，
肾生精，脾生血，肾是先天之本，父母所受，无法更改，脾胃后天之本，全赖自己保养，脾虚生百病，肾和脾都直接影响人的寿命！脾肾心脑肝，都是大病。
容易感冒，怕冷，我看你是肺气阳虚，你的白血球一定很低，血液指标差，抵抗力差，可以吃点升白血球的药，如有出虚汗的现象可吃“玉屏风散”，既补肺气又升白血球。或者吃一些“人参养荣丸”，温补气血，更好一些。或者这两种药同时吃15天至30天。
当出现了这样的情况，要及时的就医，因为这很有可能是中气不足征兆，很容易让自己丢了小命，千万不要任其不管。
