吃哪些食物可以补充胶原蛋白

作者:xiaoxiao2018  时间:2018-10-01 16:23:16  来源: 大众养生网

食用黄豆、猪蹄、燕窝等食物可以补充胶原蛋白,需要根据具体情况进行分析。

1、黄豆:黄豆中含有丰富的蛋白质、大豆磷脂、不饱和脂肪酸,有助于促进身体内胶原蛋白的合成以及代谢,起到补充胶原蛋白的作用。

2、猪蹄:猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,适量食用有助于促进毛发、指甲生长,保持皮肤柔软、细腻,维护皮肤健康。

3、燕窝:燕窝中含有大量的氨基酸,有助于促进细胞的生长和再生,补充身体所需要的胶原蛋白,促进细胞分化,缓解皮肤衰老的速度。

除此之外,还可以食用深海鱼、猪皮、豆浆等食物。但在食用时要注意适量,以免加重胃肠道负担,身体出现不适症状。

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