初次学跑步，人跑步时会发现自己上气不接下气，这说明跑步速度过快，也可能跟跑步呼吸频率低下有关，通常跑步可以选择腹式呼吸以及胸式呼吸。
腹式呼吸也就是让横膈膜上下移动，这主要是因为人在呼吸时横膈膜会下降，脏器会被挤压到下方，因此肚子会膨胀。吐气时横膈膜会上升，深呼吸，吐出较多停留在肺部的二氧化碳。胸式呼吸主要是靠肋骨侧向扩张来呼吸，这种呼吸法可以扩大胸廓。
对于跑步的人应该使用腹式呼吸，因为腹式呼吸要比胸式呼吸更有效率。
跑步呼吸节奏是怎样的呢
作者：zaizais 时间：2015-07-11 17:19:14 来源：
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