憋气通常有增强肺活量、提高呼吸肌力和改善心肺功能等好处。
1.增强肺活量憋气可以增加肺部的气体交换效率，使肺部的氧气和二氧化碳交换更加充分，从而提高肺活量。
2.提高呼吸肌力通过憋气练习，可以增强呼吸肌群的力量，使呼吸更加有力，有助于改善呼吸功能。
3.改善心肺功能憋气可以增加心脏的负荷，使心脏泵血能力得到锻炼，从而提高心肺功能。
憋气练习虽然有一定的好处，但也要注意适度，避免过度憋气导致身体不适。如果出现呼吸困难、胸闷等症状，应及时就医检查。平时可以多进行有氧运动，如慢跑、游泳等，以增强心肺功能。
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