推拿是一种传统的中医疗法，具有很多好处：
一、对身体肌肉和骨骼的好处
缓解肌肉紧张和疲劳
在日常生活中，人们经常因为长时间保持一个姿势(如久坐办公、久站等)或者进行体力劳动、运动后，肌肉会出现紧张和疲劳的情况。推拿通过手法作用于肌肉，能够促进肌肉的血液循环。例如，当按摩背部肌肉时，手法可以刺激肌肉内的血管，使血管扩张，增加血液流量。这样能为肌肉细胞输送更多的氧气和营养物质，同时帮助代谢废物(如乳酸等)排出，从而缓解肌肉酸痛和疲劳。
推拿还能放松肌肉痉挛。肌肉痉挛是肌肉突然不自主地强直收缩，像小腿抽筋就是一种常见的肌肉痉挛现象。推拿手法可以干扰痉挛肌肉的神经 - 肌肉反射弧，降低肌肉的兴奋性，使痉挛的肌肉逐渐放松。
改善关节活动度
关节周围的软组织，如肌肉、肌腱、韧带等，如果过于紧张或者僵硬，会影响关节的正常活动。推拿可以对关节周围的软组织进行松解。比如在肩关节周围，通过推拿肩部的肌肉和韧带，能够增加肩关节的活动范围。对于一些因为肩周炎导致肩关节活动受限的患者，适当的推拿配合康复训练，可以有效改善肩关节的外展、内收、旋转等功能。
推拿还可以刺激关节内的感受器。关节内有多种感受器，能够感知关节的位置、运动速度等信息。推拿手法的刺激可以帮助这些感受器恢复正常的功能，使大脑能够更准确地控制关节的运动，从而提高关节的灵活性和稳定性。
预防和缓解肌肉骨骼损伤
对于运动员或者经常进行体力活动的人群，推拿可以在运动前后发挥作用。在运动前进行推拿，可以提高肌肉的温度和弹性，减少肌肉拉伤等急性损伤的发生概率。运动后推拿则可以减轻肌肉的过度紧张，促进肌肉恢复，预防慢性劳损。例如，长跑运动员在跑步后对腿部肌肉进行推拿，能够缓解肌肉的紧绷状态，减轻因为反复收缩而产生的微小损伤，降低发展为跟腱炎、髂胫束综合征等慢性损伤的风险。
二、对身体内脏器官的好处
调节胃肠功能
推拿腹部可以刺激肠道蠕动。当手法作用于腹部时，能够通过神经反射影响肠道平滑肌的运动。例如，顺时针按摩腹部可以促进胃肠道的蠕动，帮助食物在胃肠道内更好地消化和吸收。对于便秘患者，这种手法可以增加大肠的蠕动，使大便能够顺利排出。同时，推拿还能调节胃肠的分泌功能，促进胃液、胆汁等消化液的分泌，提高消化能力。
推拿还可以缓解胃肠痉挛。胃肠痉挛会引起腹痛、腹胀等症状。通过推拿手法，可以调节植物神经系统，降低胃肠平滑肌的紧张性，缓解痉挛，减轻患者的痛苦。
改善呼吸功能
胸部推拿可以对呼吸肌产生影响。比如按摩胸部的肌肉，包括肋间肌、胸大肌等，可以放松这些肌肉，使呼吸运动更加顺畅。对于一些因为呼吸肌紧张或者疲劳导致的呼吸困难，如慢性阻塞性肺疾病(COPD)患者在急性发作期后，推拿可以辅助改善呼吸功能，让患者呼吸更加轻松。
推拿还可以刺激肺部的反射区。在背部的特定区域有与肺部相关的反射区，通过手法刺激这些区域，可以促进肺部的血液循环和气体交换，有助于改善呼吸功能和缓解咳嗽等症状。
促进血液循环和新陈代谢
推拿可以刺激皮肤和肌肉中的神经末梢，反射性地引起血管扩张。这种血管扩张不仅发生在局部，还可以通过神经调节作用于全身的血管系统，从而改善全身的血液循环。良好的血液循环可以为身体各组织器官提供充足的氧气和营养物质，促进新陈代谢的正常进行。
推拿还可以通过刺激淋巴系统，促进淋巴液的回流。淋巴系统在人体的免疫和代谢废物排出方面起着重要作用。例如，在颈部和腋窝等淋巴结丰富的区域进行推拿，可以加快淋巴液的循环，帮助清除体内的代谢废物和毒素，增强身体的免疫力。
三、对精神和心理的好处
缓解压力和焦虑
推拿过程中，手法的刺激可以让人产生一种舒适和放松的感觉。这种感觉能够调节人体的神经系统，降低交感神经的兴奋性，提高副交感神经的兴奋性。交感神经兴奋时，人体会处于一种应激状态，表现为心率加快、血压升高、肌肉紧张等。而副交感神经兴奋时，身体则会进入放松和恢复的状态。所以推拿能够帮助人们从紧张、焦虑的情绪中解脱出来，减轻心理压力。
推拿还能促进身体分泌内啡肽。内啡肽是一种具有镇痛和让人产生愉悦感的神经递质。当人们接受推拿时，身体会释放内啡肽，这种物质可以改善人的情绪，使人感到身心舒畅，就像是一种天然的“快乐荷尔蒙”，有助于缓解焦虑、抑郁等不良情绪。
改善睡眠质量
推拿通过放松身体，调节神经系统，能够帮助人们更快地进入睡眠状态。对于失眠患者，推拿可以减少他们的入睡时间。例如，睡前对头部、颈部和肩部进行轻柔的推拿，可以放松大脑周围的肌肉和神经，使大脑处于一种安静的状态，有利于入睡。
推拿还能提高睡眠的深度。在睡眠过程中，身体需要进行自我修复和能量储备。推拿可以促进身体的血液循环和新陈代谢，为身体提供更好的生理条件，从而提高睡眠质量，让人在醒来后感觉更加精力充沛。
不过，推拿也有一些禁忌症，比如在某些严重疾病发作期(如急性传染病、急性炎症等)、皮肤破损、骨折未愈合等情况是不适合进行推拿的。而且推拿需要由专业的推拿师进行操作，以避免造成不必要的伤害。
