孕期瑜伽的26个基本体式包括山式、树式、猫牛式、战士一式、战士二式、三角式、侧角式、站立前屈、下犬式、上犬式、婴儿式、坐角式、蝴蝶式、英雄式、仰卧英雄式、桥式、仰卧腿上墙式、仰卧扭转式、仰卧束角式、仰卧脊柱扭转式、坐立前屈、坐立扭转、坐立侧伸展、坐立山式、坐立扭转和坐立脊柱扭转。这些体式可以帮助孕妇增强体力和肌肉张力，提高身体的灵活性和平衡感，同时促进血液循环和呼吸，缓解孕期常见的不适如背痛和水肿。
在进行孕期瑜伽练习时，建议孕妇根据自己的身体状况和孕期阶段选择合适的体式。例如，早期可以多做一些站立和坐立的体式，以增强下肢力量和稳定性；中期可以加入一些扭转和前屈的体式，以促进消化和缓解腰背痛；晚期则可以多做一些仰卧和放松的体式，以减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环。同时，孕妇在练习时应保持呼吸的平稳和深长，避免过度用力或憋气，以免对胎儿造成不良影响。此外，孕妇在练习过程中应始终关注身体的感受，如有不适应立即停止，并在专业教练的指导下进行调整。
孕期练习瑜伽对孕妇和胎儿都有诸多益处，但为了确保安全，孕妇在练习瑜伽时需要特别注意以下几点：1. 咨
孕期练习瑜伽对孕妇和胎儿都有诸多益处。以下是一些孕期瑜伽的主要好处：1. 增强身体柔韧性和力量孕期瑜
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