孕期可以进行适度的提肛运动。提肛运动，也称为盆底肌训练，是一种通过收缩和放松盆底肌肉来增强这些肌肉力量的锻炼方式。对于孕妇来说，这种运动有助于预防和改善尿失禁问题，同时也可以为分娩时的盆底肌肉做好准备。
在进行提肛运动时，孕妇应该遵循适度原则，避免过度用力，以免对盆底肌肉造成不必要的压力。建议孕妇在专业医生或产科护士的指导下进行这项运动，以确保正确的方法和强度。每次收缩盆底肌肉应持续2至5秒，然后放松5至10秒，重复10至15次为一组，每天可以进行2至3组。重要的是要倾听身体的反应，如果感到任何不适或疼痛，应立即停止，并咨询医疗专业人员。
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