孕期失眠
孕期失眠是一种常见的现象，可能由于激素变化、身体不适、情绪波动或睡眠习惯改变等多种因素引起。为了改善孕期失眠，建议孕妇采取以下措施：保持规律的作息时间，避免咖啡因和尼古丁等刺激物；在睡前进行轻度运动，如散步或孕妇瑜伽，以放松身心；保持卧室环境舒适，温度适宜，减少噪音和光线干扰；尝试在睡前进行深呼吸或冥想等放松技巧，以减轻焦虑和紧张情绪。此外，保持良好的饮食习惯，避免过饱或过饿，也有助于改善睡眠质量。如果失眠问题持续存在，建议咨询医生或专业人士，以获得个性化的建议和支持。
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