许多人的膝关节都是非常脆弱的,如果没有得到很好的保护,就会出现一些炎症等很多问题,所以对于膝关节的保护一刻都不能大意,很多人的膝关节受伤后都不得不采用膝关节置换术进行治疗,可能我们对膝关节置换术后的锻炼方法还不够清楚,下面让我们一起来看看膝关节置换术后锻炼方法。
1.股四头肌锻炼需通过锻炼来增强膝关节的稳定性,改善局部血液循环和新陈代谢,从而减轻疼痛,改善功能,促进康复.热敷的意见建议:坐位将膝关节伸直,脚尖朝上,持续五秒为一次,连续20次,上,下午各进行20次.
2.太极健身法
太极是我国武术传统健身项目,它动作轻柔,体态舒缓,呼吸自然,运动负荷可以适度,不受身体强弱的限制,深受学生的欢迎。太极不同于体操,它是“一动不动”的全身性运动,全身各肌肉和关节都参与活动,在练拳的过程中,身体舒松自然,重心稳定,全神贯注,全身性都“一动必动”,全身各关节均参与运动,身体放松自然,身体重心稳定,全神贯注。此外,在练太极拳时,自始至终默想形像动作,用意识引导动作,意意随,形意相合,劲力内蓄。长时间的实践和科学实验证明,太极拳在增进人体健康、强身健体、防病等方面都有很好的作用,是调节情绪、陶冶情操的艺术。
3.跑步健美运动
跑步键身法,是一种简单、锻炼价值很高的运动项目。对成长中的儿童而言,跑步是培养速度、耐力、灵巧、柔韧等运动素质,促进运动器官和内脏机能的提高,特别是发展心血管耐力,提高心肺功能的有效手段。
4.徒手体操健美法
空手体操是一种动作美、形态美的锻炼性身体操练。其主要内容有广播操、武术操、轻器械操、健美操和定向徒手操等。该锻炼形式,运动强度适宜,便于组织实施,特别有利于身体保健,促进健美,发展柔韧性。
上述内容为我们提供了膝关节置换术后锻炼的方法,相信大家对此都已经有了比较清楚的认识,在日常生活中我们要好好保护膝关节,避免对我们的膝关节造成伤害,给我们的身体带来不必要的伤害,危害身体健康。
