遇到踝关节扭伤时,患者对自身情况要有正确的认识。扭伤的分级不同,处理的方式也不一样,患者应该去找专业医生检查,切莫延误治疗。一般来说,脚踝扭伤最常引起内、外侧韧带损伤,以维持关节的稳定性,其中外侧副韧带损伤最常见。
脚伤主要应遵循“POLICE”原则,具体指保护(Protect)、适当的负重(Optimalloading)、冰敷(Ice)、加压包扎(Compression)、抬高患肢(Elevation)。
踝关节扭伤扭伤防护是指保护踝关节,使其不会再次受到伤害,更多的是采取局部制动保护,推荐专门的踝关节扭伤保护支具,可以防止踝关节侧向活动,而不影响踝关节的屈伸活动。适度负重”是近几年新推出的新理念,即在医生专业指导下,在正确的保护下,逐步进行负重训练。
冰敷是指在24~48小时内敷上冰块,敷在患处10~20分钟,一天3次以上,注意不要直接敷在患处。「压迫关节」指的是将受伤的踝关节用弹性绷带包裹,适当压迫以减轻肿胀,一般在24小时至48小时内进行。患肢抬高是将患肢抬高至心脏位置,以增加静脉和淋巴回流,减轻肿胀,促进康复。
脚筋拉伤一般是由于打球、踢球等运动时引起的，会引起剧烈的红肿、疼痛，活动、功能障碍，造成很大的疼痛和行动不便。脚筋拉伤需要注意休息，最好不要再参加运动了。而且这
脚扭到筋一般多发生于剧烈运动、危险的工作环境，一些爱穿高跟鞋的女性也可能不小心扭伤。扭到脚筋是非常疼痛的，一定要注意休息，而且可以适当做一些按摩、推拿等，可助于
脚筋拉伤之后一定要注意是应该在自己拉伤的位置进行顺着自己的筋骨进行按摩，这样的话可以帮助自己对于脚筋的拉伸，可以缓解自己所到来的不适的感觉，而且就是需要注意应该
脚筋拉伤的主要表现症状有患者会出现脚部的疼痛，而且是剧烈的疼痛，严重影响到患者的正常行走，同时还会引发整个腿部的健康，直接影响到日常生活，因此症状是很严重的，是
这就是真人生问#前几天不小心打球的时候把脚筋扭伤了，休养了好几天，现在还特别疼，这几天吃的也很不好，不知道吃什么对脚筋扭伤好？大众养生网小编解答：脚筋扭伤通常是
如果是脚扭伤的话，此时的饮食一般是没有很大的要求的，主要的要求是要患者不能够食用一些具有刺激性的食物，也不能够食用生冷的食物，患者的饮食最好是要以清淡为主，此时
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