(1)按摩:立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛的点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感觉明显酸胀即表示力已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。反复以上按摩及轻叩,能迅速放松痉挛的颈肌,减轻疼痛。
(2)热敷:利用热水袋、电炉、热毛巾、红外线灯泡照射可起到止痛作用。一定要小心防止烫伤。
(3)选择正红花油、甘村山风湿油、云香精等,以每天2~3次为宜,每日2~3次。
(4)外贴伤湿止痛膏、膨香止痛音,每天更换一次,止痛效果比较理想,但患者觉得贴膏后颈部的活动受到限制,孕妇忌用。
(5)耳针:在颈和枕区埋穴,用食指尖按压上述耳穴,5~10分钟,或者用食指端按摩上述耳穴。
(6)针刺:不能前后仰的人,取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者,取肩外俞、后溪、风池穴。不建议选择悬钟穴,在足外洞三寸处,针4~5分,灸3~7壮,也可按摩此穴,每次15分钟。
(7)在医生指导下服用去痛片1片,具有暂时的止痛效果。
(8)调整睡姿,调整枕头,自己扭动脖子。
(9)如果是颈椎病引起的,在体疗科医生的指导下,进行家庭颈椎牵引疗法
