食物补钙是孕期妈妈补钙的好方法,一般孕期妈妈的饮食补钙主要有饮食补钙和饮食补钙两大类。通过食物补充钙质,建议准妈妈多吃含钙的食物,如煮沙丁鱼、鸡蛋、球形干酪、豆腐、煮小虾、小鲱鱼、海带、海白菜等。虽然这些食物含有很高的钙质,但也要注意钙质的吸收问题,而且通过每天刻意安排自己多晒太阳,对促进高钙食物的吸收有很好的帮助。如果补钙效果不好,也可以在医生指导下服用钙片。
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