退奶吃什么好容易退奶？

我给我们家孩子没有用母乳喂养三天了，可是胸部还是一直都涨的特别的厉害，感觉没有要退奶的样子，请问退奶吃什么好呢？

建议可以吃一些维生素B片来帮助回奶的，其次是可以吃一些中药来缓解，最有效的退奶的中药是生麦芽，煎水喝即可缓解出现的涨奶情况。其次是可以在平时吃一些刺激性的较为辛辣的食物，比如可以吃一些韭菜，生姜等，或者是可以吃性寒的食物，比如螃蟹等，都是帮助退奶的。并且注意在退奶的时候，不要经常挤压乳房，这样会相当于没有断奶，还是会产乳的。