怎么样才能提臀锻炼？

提臀的方法有很多，比如说这样一个方法，每天的晚上，在睡觉之前做一做提臀运动，并且要坚持做一段时间才会有效果。首先平躺在床上，把自己的双腿弯曲，同时要向上放稍稍挺腹，等等自己感觉自己的臀部还有大腿部位的肌肉有收紧的趋势，然后在轻轻的放下，照这个方法做二十到四十个动作就可以了。平常的时候可以多做几组，这样的话效果更好。