什么东西补血效果好呢？

本人比较贫血，曾经因为贫血头昏眼花居然在大街上晕倒了。给我生活带来很大的影响。想从我的饮食中改善，什么东西补血效果好呢？

贫血会导致铁的不利吸收，利于治疗贫血症状和补充造血功能的食材较多，自己去选用富含蛋白质的食材如鸡、鸭、蛋、鱼、牛肉及豆类等。 还要多次富含维生素C的食材，维生素c可以从蔬菜水果中获取，比如枣、杏、李、山楂、西红柿、橙子、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。多次富含维生素C的食物有助于造血、可以促进身体对铁吸收。如果想用饮食来改善贫血症，需要长期坚持。