如何减小腿又快又有效呢？

最近这段时间因为没有运动，感觉腿越来越胖，穿裤子也没有型的，用了一些方法也瘦不下来，怎么样减小腿又快又有效呢？

减肥最有效的方法就是运动加上饮食调理，瘦腿部的话可以每天慢跑，单独安排好时间，慢跑1个小时，还可以每天坚持做仰卧起坐，蹲起，劈腿等腿部运动，还可以每天睡前按摩腿部，从膝盖到脚脖的部位，从上到下，从下到上这样来回顺着皮肤按摩，可以起到减肥的效果，饮食要少吃高脂肪的食物，少吃高热量的食物，甜类的食物要少吃，饮食要有规律，不能胡吃海塞。