钙含量高的食物有哪些？

食补是最好的方式，含钙量高的食物有很多，第一类是牛奶和一些奶制品，牛奶不仅含钙量高而且比较容易被身体吸收，可以每天给孩子喝一盒牛奶，补钙效果很好；第二类是蛋黄和海鲜类食物，比如虾皮，泥鳅，各种鱼类等；第三类是蔬菜，含钙量高的蔬菜包括菠菜，木耳，西兰花，金针菜，香菇等；第四类是动物的骨骼，动物的骨骼中含有丰富的钙，可以经常给孩子炖骨头汤喝，可以起到很好的补钙效果。