怎样做缩阴运动才最有效果呢？

缩阴运动属于一种生理调整，所以肯定不是一朝一夕就能立马见到效果的，需要长时间的坚持，肯定会达到理想的效果。首先，需要在情绪稳定的时候去做缩阴运动，因为这样能够保持生理和心理的稳定。然后，平躺在床上，两只手放平，接着用力呼气，同时收缩肛门。然后，用力出气，同时放松肛门。如此循环300次即可。