吃什么食物有安神补脑的作用呢？

最近总是睡眠很不好，常常会失眠，而且就算是睡着了也会做恶梦，平时感觉脑袋里面也迷迷糊糊的，吃什么食物有安神补脑的作用呢？

现在的人们都是因为生活压力和工作压力太大所以经常会用脑过度，导致经常性的失眠，所以从饮食上来进行调理是很重要的，平时可以吃一些小米，牛奶，灵芝，红枣等等的食物，都是有很好的效果的，还有就是核桃和黑芝麻也是有安神补脑的作用的，平时的时候可以熬一些红豆粥，绿豆粥，黑米粥等等都是有效果的，建议可以在睡觉之前喝一碗，是有助于睡眠的。