吃什么能够促进睡眠呢？

我最近睡眠很不好，经常失眠而且就算睡着了也总是会醒来，每天休息不好很影响自己的学习的。吃什么能促进睡眠呢？

促进睡眠最好的选择当然是牛奶了，牛奶里面有两种促进睡眠的营养物质，睡觉之前喝牛奶可以保证有一个良好的睡眠质量。饮食调理不是你忽然吃什么就好的，是要从平时开始就养成一个良好的饮食习惯，要想睡眠质量好，那就注意一日三餐按时吃，晚餐不能吃太饱，吃个六分饱，六点之前吃最好。核桃，小米都是促进睡眠的，所以从现在开始改正自己的饮食习惯最好。