维生素A是护眼之必需的维生素A,可以预防眼干、夜盲症、视力衰退,胡萝卜及绿、黄的蔬菜含量比较多。视觉神经的营养来源之一还有维生素B,维生素B1不足的时候,眼睛易疲劳;维生素B2不足时,易引起角膜炎。可以多吃些鲜奶、小麦胚芽、豆制品等食物。也要多吃富含叶黄素的食物,如蛋黄、胡萝卜等;水果蔬菜如西红柿等。当然你也可以试试叶黄素,效果也很好。
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