我每天晚上都要跑步,但是都是饭后跑步,因为要等到食物消化以后才能运动,所以有的时候出去跑步的时间就有点晚,特别是冬天天黑的早,想问怎么才能快速消化食物呢?
小编解答
小编的建议仅供参考
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大众养生网小编解答:通常情况下,食物从吃到完全消化需要两到三个小时的时间,但也有一些方法可以帮助消化。首先吃饭的时候可以尽量吃一些比较容易消化的食物,粥、米汤、面条等,或者可以多吃一些芹菜、红薯、黑木耳、金针菇、白萝卜、菠菜等,这些都是含有纤维素的成分,可以帮助消化。另外可以在饭后按摩腹部或者慢走,也可以促进食物的快速消化。酸奶也有助于消化。
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