我是男性,因为有一工作的原因,经常出外应酬,你最近身体有些虚弱,性生活方面不是很好,我要怎么锻炼才能提高性功能?
小编解答
小编的建议仅供参考
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大众养生网小编解答:一般想要锻炼性能力,男性可以通过锻炼上肢的力量以及下肢的力量来锻炼,一般上肢力量可以做俯卧撑,这是最简单的上肢锻炼方法,另外还可以借助一些道具来锻炼上肢力量,比如在平衡球上面做俯卧撑,这样可以锻炼男性的肩膀,还有胸部还有手臂,每次可以多坐5到6组,每周做3到4次比较好,下半身的锻炼主要是锻炼腿部和臀部,可以仰卧,双腿抬起,保持3到5秒,放下,可以每天做三到四组,坚持下去会有一定的效果。
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