肌肉小腿如何变细呢？

我的小腿很硬，因为我在学校的时候，经常踢足球，所以就有肌肉腿，特别的难看，一直想要让肌肉腿变细，可是不知道怎么练习效果好？

肌肉腿是比较慢瘦下来的，因为肌肉腿都是肌肉，没有脂肪，所以想要瘦下来就比较困难，一定要长期坚持才会有效果的。肌肉腿变细的方法:平躺在地上，双手放平，然后抬起双脚，上下摆动，感觉腿部有酸疼的感觉就对了，每次锻炼个10分钟，每天锻炼两次是最好的。锻炼后停下来的时候，要按摩按摩小腿。这样长期坚持一个月下来，腿会变细的，而且不会出现肌肉腿。平常一定要多运动，少坐着。没有运动是会导致脂肪堆积形成肥胖。