晚上吃什么能够促进睡眠呢？

睡眠不好是和很多因素有关系的，睡眠不好可能是和生活压力，饮食习惯，环境，精神等都是有关系的，睡眠不好的人平常要注意饮食，改善不良的生活作息，在晚上最好不要喝茶，咖啡等刺激性的食物，晚上睡觉之前可以喝一杯牛奶，牛奶具有安神，镇静的作用，对于睡眠是有一定的帮助。核桃也是有很好的缓解睡眠不好的作用，在医学上核桃是用来治疗失眠，多梦，神经衰弱，健忘等。