锻炼是需要适度的,如果过度的劳累很容易会导致肌肉拉伤,反而会不利于持续壮大,其次就是锻炼的时候需要配合饮食,要增加蛋白质的摄入这样会有利于细胞的生长,合理的控制饮食,平时的时候要注意少吃一些脂肪和高糖类的食物,可以选择每天慢跑45分钟以上,跳绳也是一种不错的选择,平时的时候建议您可以多喝一些温开水,注意饮食上面的清淡,可以适当的喝一些粥。
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