女子运动员体能训练的方法有哪些?

关键词:体能训练女性如何锻炼训练方法

小编解答

小编的建议仅供参考

  • 我是一名运动员,但是最近一段时间在工作中总感觉力不从心,教练让我进行体能训练,不知道女子运动员体能训练的方法有哪些?

    大众养生网小编解答:

    和男性一样女性也需要进行体能训练,尤其是女运动员,那么女性体能训练的方法有哪些呢?首先是要进行耐力上的训练,耐力训练的方法有两种,一种是长跑,另一种是负重越野,对于长跑训练是要绕400米跑道跑15圈,而负重越野要背负不低于自己体重30公斤的物品;其次还要进行上肢,下肢以及腰腹部的力量训练,除此之外,身体的平衡训练以及柔韧训练也很重要。

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