降血糖血脂的食物有哪些？

现在有很多老年人和中年人，都会得高血脂，高血压和高血糖这种疾病，这是因为，饮食中过多的油腻和高热量的食物，并且不运动导致的，这段时间应该多进行运动锻炼，并且控制好自己的饮食，饮食应该多吃一些含有粗纤维的食物，能够帮助身体排毒，促进胰岛和其他肝脏的功能。同时米饭也应该少吃，尽量多吃一些粗粮。要多注意自己的血糖情况，经常监控，对自己的身体情况做到心中有数。