夏天天气比较热，人们很容易出现上火的情况，如果饮食不良，就会导致身体湿气比较重，会加剧一些症状表现，经常会出现喉咙疼痛，肠胃不良，食欲不振，精神乏力等症状表现，对这样的症状表现来说，平时应该多吃一些清热利湿的食物，我来了解一下这方面的内容。
首先可以适当的吃一些绿豆，绿豆有很好的清热解毒的作用，具有很好的保肝降脂的作用，是湿热体质比较好的一种饮食。
薏仁是一种非常健康的食品，尤其有很好的祛湿清热的功效，中医经常用薏仁来治疗一些脾胃虚寒腹泻的疾病，另外对于关节疼痛水肿等症状表现，都有很好的调养功效。
红豆也是比较好的利湿的食物，是清热消肿利水的佳品，尤其适合在夏天时候吃，具有很好的养肝益肾，补心健脾等作用。
夏天的时候适当的吃一些黄瓜，有很好的清热解毒、利水利尿的作用，还有生津止渴、排毒养颜的效果，对于抑制脂肪的形成有很好的功效。
适当的吃一些冬瓜，也有很好的清热解毒、消痰利水的作用，对于湿热体质来说，经常会出现水肿腹胀等症状表现，适当的吃一些冬瓜有很好的调养保健的作用。
简单的了解了清热利湿的食物有哪些，在夏天的时候容易出现湿气较重的情况，如果不及时调养，甚至会造成一些疾病的发生，平时要注重饮食调养，多吃一些有助于清热利湿的食物，这方面的食物是比较多的，比较常见的有荷叶、芹菜、冬瓜、苦瓜、黄瓜、红豆、绿豆等等。
