近年来在各种养生论坛都能看到一个说法，就是吃地瓜能减肥。现在也有很多人信奉着吃地瓜能减肥这一说法，每天只吃地瓜来减肥，那吃地瓜真的能减肥吗?我们一起来看一下。
地瓜中的主要成分
要知道吃地瓜究竟能不能减肥，首先就要先了解地瓜里都有什么成分。地瓜中含有丰富的维生素，糖类，都是我们人体日常所需的物质，我们吃点瓜，对我们的身体是很有好处的。而且地瓜中还含有丰富的钙，铁，锌，钾，膳食纤维的成分也非常丰富，在现在的生活中多吃一些粗粮，对身体是很有好处的。
地瓜能减肥吗
地瓜中，虽然是富含很多膳食纤维等粗粮的成分。但是地瓜的热量还是非常高的，糖分也不少，经常食用地瓜，回大量的摄取糖分和热量，这样经常吃地瓜不仅不会减肥，还会增肥。所以说，各种网上的减肥论坛中所提到的食用地瓜能够减肥是完全不对的，而且还有人每天一直是记挂的方法来减肥，其实这不仅不利于我们减肥，而且还会过多的增加体内的能量。
地瓜怎么吃才健康呢
每天吃地瓜不能减肥，但是计划中还是很富含营养的，所以我们选择正确的方式吃地瓜对我们身体是很有好处的。我们可以在早上的时候吃半个蒸地瓜可以补充我们日常所需的维生素和钙物质，与早上吃馒头相比，它还可以补充额外的膳食纤维，而且地瓜可以帮我们提供饱腹感，早上吃半个地瓜就可以维持一上午的精神和活力。
吃地瓜有哪些需要注意的地方呢
地瓜虽然有很多营养物质，但是还有许多需要注意的地方。地瓜不宜多食，吃多了不易消化，造成食物堆积，加重肠胃负担。而且制作的过程中要把地瓜煮熟。才能更好的吸收地瓜中的营养物质。
