红薯和胡萝卜都是很健康的食材,如果利用红薯和胡萝卜进行煮粥,粥的味道虽然比较清淡,但是对人体的功效一定是非常好的,因为红薯是一种低热量低脂肪的食材,并且胡萝卜也是这类的食物,两者对人体都有清除垃圾的功效,所以对于部分朋友用于调整身体是很好的做法。
红薯胡萝卜粥做法一: 备料:红薯两百克,胡萝卜一百克,栗米一百克,红糖二十克 做法: 1.把红薯和胡萝卜洗干净之后,把红薯去皮并且切成小块形状,胡萝卜切成粒状。 2.把处理好的红薯和胡萝卜倒入砂锅中,并且放入洗干净的栗米,再加入适量的水进行煮沸,然后转小火烩煮一个小时。 3.煮到栗米开始出现酥烂的时候就可以放入红糖来进行调味,然后搅拌均匀之后即可出锅食用了。 红薯胡萝卜粥做法二: 备料:红薯一个,胡萝卜半个,大米100克,配料适量。 1.大米洗干净之后加入适量的水进行熬煮。 2.红薯和胡萝卜洗干净之后去皮,然后切成块状,胡萝卜要切小块一点,并且准备几块姜片。 3.粥煮开之后要适当的进行搅拌,以免出现糊底,然后加入胡萝卜和红薯,煮30分钟即可。 红薯和胡萝卜对人体是有非常多好处的,特别是胡萝卜中的胡萝卜素和红薯的纤维素,对人体有很好的促进大肠蠕动作用,是人体可以有效的排除身体的垃圾废物,大家可以使用红薯胡萝卜来当做自己的早餐来进行食用的。