上班族孕妇不能错过的早餐指南!

作者:yuqing  时间:2018-02-03 00:20:38  来源: 大众养生网

1,主食

2,

奶制品

孕妇特别需要重视的就是

,尤其是30周以后,此时的胎儿已经快速生长,四肢和大脑的发育,都需要钙的支持。

很多宝妈们会服用大量的钙片或者营养补品来补钙,其实从食物中摄取的才是最简单实在的。宝妈每天早上要喝400ml左右的鲜牛奶,既补钙又能降低妊娠期并发症的发生。

酸奶

也是不错的选择,可以在喝完牛奶的情况下带一小杯去单位当做饭后甜点。

3,燕麦片

燕麦片是很好的选择,蛋白质含量高于很多谷物,含有

大量氨基酸和维E

,比小米粥,小麦粥都有营养。燕麦中的脂肪属于植物脂肪,比如:

亚油酸

,可以帮助促进新陈代谢、降血脂、补充人体所需营养等。

主要是操作简单,与牛奶一起搅拌食用就可以了,不需要开火也没有油烟。也可以和大米粥一起煮来喝,营养加倍升级。泡麦片的时候,可以加入一些坚果或者水果,口味更丰富。

4,

水果

水果的好处就不多说啦,宝妈们在怀孕期间要比正常人需补充更多的维生素,水果当然是首选啦。不建议一次多食,应该少吃多次,还可以几种水果打成果汁,带去上班喝。另外,孕期便秘的宝妈们,起床后在没喝水也没吃其他东西的情况下,先吃少半苹果,对便秘有很大帮助哦!(有肠胃疾病的人尽量别空腹吃水果)

  • 男科医院
  • 妇科医院
  • 皮肤科医院

猜你喜欢


相关问答


养生食疗

药企品牌推荐

查看更多>>



一周热门


热点排行

  • 饮食
  • 偏方
  • 减肥
  • 美容

推荐文章

推荐问答


微信扫一扫