补钙，对于每个年龄段的人来说，都是十分关键的。小到刚出生的宝宝大到七八十岁的老人都应该周期性的补钙，身体如果缺钙的话，可能会出现手脚抽筋或是大量脱发，有人还会出现失眠多汗的症状，可严重的可能会导致骨质疏松。对于行动来说更是一个极大的阻碍。那么，有哪些方法可以让我们不用吃药就可以达到补钙的效果呢？
保持每天晒太阳
这一点是大家都非常了解的，但是却很少的人可以做到。现在每个人的生活压力都很大为了学习和工作，整天奔波，没有时间顾及到自己的健康。其实晒太阳，是一个非常简单而且容易做到的事情。据不同的季节，挑选出自己最适合晒太阳的时间，即使再忙，我相信晒太阳的时间总是有的，毕竟这对于身体来说是非常重要。
多吃蔬菜
许多人认为只有吃一些肉类或是肝脏类的东西，也才可以达到补钙的效果。其实这不完全相同。其实多吃蔬菜对于补钙来说也是非常有好处。蔬菜中含有大量的钾，这种元素可以防止钙的流失，而且许多绿色的蔬菜中也含有许多的钙含量，所以，多吃蔬菜对于补钙也是非常好的选择。
时时关注自己身体状况
许多人的身体其实已经出现了缺钙的预警，但是很多人认为这是小毛病，并没有重视到。其实如果长期缺钙的话，对于我们身体影响是非常大的。所以不盖我们可以把它放进我们的日常生活中，从饮食，运动和一些良好的生活习惯上面就能很好的为我们的身体补充一些钙，不要把补钙当做一个负担。
