1、选择合适的枕头：在睡觉时枕头过高过低都会导致患者出现打呼噜，在睡觉时需要选择合适枕头，这样可以保持气道畅通，不会导致打呼噜。
2、多锻炼：出现打呼噜放屁，大多数是因为肥胖所引起，身体肥胖会导致舌根肥大、咽喉下部影响呼吸、软腭低垂等，通过锻炼可以增加身体抵抗力和免疫力，同时可以辅助减肥。
3、保持良好的生活习惯：在日常生活中需要减少烧烤、油炸、辛辣等食物摄入，养成良好生活习惯和饮食习惯，也可以减少打呼噜。
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