1、红薯
平时多吃红薯可以让宝宝在日常生活中多吃一些红薯,经常食用红薯能有效增强皮肤的抵抗力。皮肤是我们人体免疫系统中面积最大的一员,它可以帮助人体有效地抵抗细菌、病毒等外界的侵害,同时也是我们人体的第一道屏障。在结缔组织过程中,胡萝卜素对食物中的维生素 A起着重要作用,而补充维他命 a的最佳途径是从食物中摄取胡萝卜素。
2、鸡汤
关于小孩吃什么可以提高免疫力的问题,鸡汤绝对是最受孩子欢迎的食物,而且鸡汤不仅味道鲜美,而且是最美味的感冒药。鸡肉烹调过程中半胱氨酸的释放与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似,同时适量在鸡汤中放点盐,也能有效缓解痰多的症状。
所以在日常生活中,要提高孩子的免疫力,不妨让孩子多喝些鸡汤。煮鸡汤时,还可以适量放些洋葱或大蒜,这样效果会更明显。
3、番茄
番茄中含有许多抗氧化强效因子,如番茄红素、胡萝卜素、维生素E和 c等,这些营养元素可以帮助宝宝提高免疫力,比如番茄红素、胡萝卜素、维生素E和 c等。此外,番茄红素还能修复受损细胞,保护细胞免受损伤,研究发现番茄红素还可降低宝宝因严重腹泻而死亡的风险。
4、山药
许多宝宝经常会因为各种原因出现脾胃虚弱、免疫力低下的情况,此时在饮食方面,山药是最好的选择。山药中含有很多营养物质,如钙、磷、糖、维生素和皂甙等,这些营养物质对健脾益胃有很好的疗效。
山药具有很多的功效,除了具有健脾益肺的功效外,还具有固肾、滋养强壮作用,常吃山药能有效提高宝宝的免疫力。
5、菌菇类食品
食品中含有的多糖能帮助宝宝提高免疫力,但并非所有的食物都含有多糖,这种物质一般在菌菇类食物中比较常见。在提高宝宝免疫作用的同时,还能有效地改善孩子的心血管功能。例如银耳,研究发现银耳中总含有17种氨基酸,此外还有钙、维生素等营养物质,这些物质有滋阴润肺、生津养胃的作用。
此外,日常生活中最常见的食物有香菇、蘑菇等,这两种食物中的多糖含量比较丰富,可以有效预防宝宝佝偻病及贫血的发生。
6、黄绿色蔬菜类
孩子的肠胃如果不健康,会影响整个人体的健康状况,同时也会导致免疫力下降。所以在日常生活中,妈妈要注意保护宝宝肠胃的健康,平时要给宝宝准备一些富含纤维素的食物,这样可以有效地防止便秘,为宝宝提供肠道通畅的良好吸收环境。
除食用纤维素外,还应多吃含果寡糖的食物,最常见的就是水果,还有蔬菜。水果寡糖有助于肠道有益菌的生长,就像在小肠大肠上铺一层免疫地毯一样,但是很多宝宝并不喜欢吃蔬菜,这个时候妈妈可以把蔬菜剁碎后和合谷类或肉类混合做成丸子、饺子,这样孩子就更容易接受了。
7、薏米
至于提高免疫力的食物,薏米也是一种可以增强免疫力和抵抗力的食物,尤其适合患有感冒、口臭、舌苔腻的宝宝。薏米中含有丰富的营养成分,如蛋白质、钙、磷、铁、 B等。
薏米对于脾胃功能不全的宝宝来说,常吃薏米能起到健脾止泻、利水渗湿和提高免疫力的作用,专家指出迟薏米的好处很多。
8、红枣
红枣含有丰富的活性多糖、钙、铁、磷、维生素C、烟酸等元素,是天然的维他命丸,具有补益脾胃、养血安神、强身保肝的作用。对于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的宝宝可食用。
9、大豆
大豆产品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素、维他命 B群、低聚糖等。清热补虚、生津润燥、清热解毒等功效比较好。对于消化不良、易感冒、营养不良的宝宝有很好的效果。
妈妈们,看了以上食物,可以提高小孩的免疫力。记住多让孩子们在以后吃这几种食物,但是值得提醒的是,孩子在日常生活中要注意不能挑食,让孩子多吃不同种类的食物,这样才能让营养全面均衡。
