让身体保持健康一直是大家的希望得到了，那么要想长期的获得健康平时的养护是不可忽视的。可是在平时的生活中很多人在运动或者走路的时候都会因为一时的不小心出现扭伤的情况，特别经常穿穿高跟鞋的女性一不小心更容易出现扭伤脚步的情况，这会影响生活，引起行动不便的。那么当我们不幸遇到扭伤时，应该及时的采取急救措施才对，这样就能避免病情进一步加剧。也才会很快的恢复脚步健康。那么生活中有哪些好的方法是可以来帮助大家缓解扭伤的情况呢？下面，让我为大家介绍扭伤的几个有效缓解的方法吧！
第一步，休息
受伤后马上休息，可以促进较快地复原，减少疼痛、出血或肿胀，以防伤势恶化。
第二步，冷敷
休息15—20分钟后须冷敷15—20分钟，然后拿开冰块休息5分后再敷。可使血管收缩，减少肿胀、疼痛及痉挛。冷敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷→疼痛→灼热→麻木，当变成麻木时就可以结束冷敷。不要太早停止冷敷而转用热敷，伤后两日内每天使用冷敷至少3—4次，较严重伤害时建议在使用冷敷3日后、且肿胀有明显消退时，才考虑使用热敷。
第三步，加压
先用干净敷料盖住伤口，用手、绷带等压迫患处，可减缓伤势恶化。包扎时，从伤处几寸之下开始往上包，大约以一半左右做螺旋状重叠，以平均且稍加压力的方式逐渐包上，但经伤处时要松些，保证伤肢血液循环畅通。观察露出脚趾或手指的颜色，若有疼痛、皮肤变色、麻痹、刺痛等症状，表示包得太紧，应解开重包。
第四步，抬高
把伤处抬高于患者心脏高度，可以止血止肿。如果怀疑有骨折，应先将伤处用夹板固定后再抬高。
我们在生活因为忙碌赶时间，不小心就会扭伤的，如果扭伤一定要停运动，及时的休息查看伤情，然后再根据情况进行治疗。同时建议女性最好不要穿过于高的鞋子，这样不仅容易导致扭伤，而且不利于脚踝健康。
