女性是十分脆弱的群体，对于广大的女性同胞来说，一定要学会好好的爱自己呵护自己。对于女性来说每一个月都会来一次例假，在这样的一个特殊的时期里面，大家的卵巢以及内部的一些器官遭受了不同程度上的损害，这对我们的身心健康是极其不利的。那么今天就来为大家详细阐述一下，究竟有哪一些方式和方法来帮助女人呵护好自己的卵巢。
卵巢承担着排卵的功能，而且卵巢分泌着女性重要的性腺激素，这些激素调节着女性的生理周期，维持着女性的第二性征，如果卵巢的功能衰退，就会引发各种各样的妇科疾病。
卵巢早衰的表现
1、外表：30岁后，卵巢功能自然衰退，出现皮肤衰老、乳房松弛下垂、身材臃肿等一系列问题。
2、体质：出现卵巢早衰后，身体各个功能由旺转衰、迅速老化。气血虚亏、新陈代谢紊乱、免疫力低下等。
3、心理：女性卵巢早衰，心理或精神也会受到影响，表现为焦虑、敏感、多疑、忧郁注意力分散等。
4、生理：卵巢早衰还会使性腺功能减退，表现为盗汗，便秘脱发脱发，阴道干燥，性交痛、性欲下降等。
饮食方面：
1、高钙饮食
美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
2、服用维生素c和维生素e
研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
对于广大的女性同胞来说，为了更好地呵护自己的卵巢，防止自己的卵巢出现早衰的症状，大家一定要重视食补的作用，在平时的时候要多吃一些含钙比较丰富的食物，并且要吃一些维生素c和维生素e，因为这些维生素都是大家身体所需要的一些元素。除此之外大家一定要学会多加锻炼，比如对于广大的女性同胞来说瑜伽是一个非常好的选择，因为瑜伽可以让大家的身形变得更加的美妙，当然还可以让大家的身体变得更加强壮。
