现在只要女人怀孕，似乎立马身体就变得无比较弱，需要补这个补那个，各种营养品简直就是应接不暇！最显著的就是每个准妈妈必须要补钙，似乎成为一种传统了。但是真的能随便补钙么？前段时间就有孕妇因为补钙出现肾结石，这就让很多人迷茫，这钙到底要不要补，应该怎样合理的去补钙？下面小编就跟大家深入的探讨一下这个问题，告诉各位准妈妈们应该怎样去补钙吧！
某医院副主任医师陈医师强调，孕妇补钙是不会补出肾结石的，因为结石跟遗传因素、水质和饮食方式有关系。即使没补钙，水质高钙、高矿物质地区结石率居高不下，所以,任何人都不必担心补钙会产生肾结石。
一注意：最佳补钙时间是临睡前
多数人吃钙片总是按照钙片说明书上的指示“饭后服用”。陈医师说，饭后补钙并不理想。说明书上所谓的“饭后服用”是为了避免钙片对胃黏膜的刺激。饭后服用钙片，钙质跟油类结合形成皂钙，会导致便秘；跟菜类结合形成草酸钙，容易形成结石，都不利于钙质的吸收。
二注意：不该光喝汤喝奶补钙
很多孕妇都不知道补钙应该吃多少量。人类营养学上明确规定，孕早期每天需补钙800毫克，孕中期1000-1200毫克，而孕晚期则需要1200-1500毫克，最大量2000毫克。每天的饭菜只能提供不到400毫克的钙质，一杯250ml牛奶含钙约300毫克。
一般人认为骨头汤最补钙，故而光喝汤不吃肉。陈医师特别提醒：喝汤补钙远远不够！“骨钙质基本不溶于汤水，1公斤的骨头煲3-4个小时，1公斤的骨头汤里只含有20-50毫克的钙，光喝汤远远不能补充钙质。”
三注意：不该拒绝晒太阳
夏季来临，紫外线越来越强，很多准妈妈往往躲在家里避暑，不愿出门晒太阳。专家表示，夏季太阳并非不可晒，孕妇适当晒太阳有利于体内维生素D的合成，便于钙质吸收，但不能在正午时分晒太阳，要避免暴晒。推荐最佳晒太阳时间是早上10点之前和下午4点以后。每天可晒两次，每次时长半小时左右，或者每天晒到手的10倍以上面积晒100分钟。
现在大家可以放下心中的担忧了，单纯的补钙是不会长出肾结石的，但是补钙也是要适量合理的进行，尤其是在时间上要把握好！还有就是准妈妈们也不要太过草木皆兵，适当的运动，晒太阳对孩子还是很好的，所以大家在日常生活中要多多的晒太阳，补钙的时候要注意时间和分量，才能更好的促进吸收，做好合理的补充钙质！
