现在因为有很多人工作起来比较努力。而且有时候工作比较忙，根本连休息的时间都没有因此有很多人就患上了腰肌劳损这种病特别是有时候在工作的期间会发现弯腰的时候腰都特别的疼痛，而且有时候上下楼梯的情况下也会感觉腰非常的疼痛，而且有很多患者在选择吃药的时候也没有什么好的用处。其实用一些小办法是可以缓解轻微的腰肌劳损的。
1、急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。这是属于导致腰肌劳损的原因之一。
2、治疗不及时、处理方法不当也会导致腰肌劳损的不断出现。
3、长期反复的过度腰部运动及过度负荷，也是导致腰肌劳损的原因，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。
4、腰肌劳损的原因还有就与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
七大食疗方 有效缓解腰肌劳损
1、肉苁蓉羊肉羹：鲜嫩肉苁蓉250克，刮去鳞，用酒洗后切成片。再将羊肉1OO克切碎，共置砂锅内加水煮熟，加适量调料煮成羹食用。隔日1次，连服5次~7次。
2、锁阳羊肉粥：锁阳20克，水煎取汁，入羊肉片100克，大米100克，加姜、葱、盐等调味品共煮粥食。每日1次，连服7日~10日。
3、生地黄乌鸡：生地黄250克、饴糖250克、乌鸡1只。将乌鸡去毛洗净，去内脏。将地黄、饴糖和匀后纳入鸡腹煮熟食之。不用盐醋，只吃鸡肉，不饮汤。隔日1次，连服5次~7次。
4、茴香炖猪肾：将猪肾2只洗净后，加入茴香10克、食盐少许，隔水炖熟服用。连服5日~10日。
5、芝麻猪肚汤：黑芝麻1OO克，枸杞60克，猪肚1只。洗净猪肚，将黑芝麻和枸杞放入猪肚内，切口用线扎好。煮熟后切碎，以油、盐、生姜调味后食用。
6、杜仲猪肾汤：杜仲30克、猪肾2只，加食盐少许炖汤服。每日1次，连服7日~10日。
7、核桃炒韭菜：核桃仁30克，韭菜120克。先用芝麻油将核桃炒黄，放入适量细盐后入韭菜，炒熟后食用。1日1次，连服3日~5日。
在平时休息的时候建议我们可以适当的扭一扭腰或者是轻轻的敲打一下腰部，但是我们也需要注意不要用太多的力气来敲打腰部，而且如果感觉身体是在超负荷了那么就需要及时的治疗了。其实治疗腰肌劳损我们可以通过锻炼身体或者是通过饮食方面的注意都是可以帮助病情恢复的，而且还有可能慢慢的治愈。但是一定要适当的做运动，不要过激哦。
