白发可能与维生素B群的缺乏有关,尤其是维生素B12、维生素B2(核黄素)和维生素B6(吡哆醇)。这些维生素对于维持头发的健康和颜色至关重要,它们参与到头发色素生成的过程中,有助于防止头发变白。
维生素B12对于维持神经系统功能和红细胞生成非常重要,缺乏可能导致头发变白。核黄素和吡哆醇则参与到氨基酸的代谢中,这对于头发的健康和色素沉着是必不可少的。为了预防或改善白发,建议通过均衡饮食来补充这些维生素,包括食用富含维生素B群的食物,如肉类、鱼类、奶制品、全谷物和绿叶蔬菜。此外,如果饮食中难以获得足够的维生素B群,可以考虑在医生指导下适当补充含有这些维生素的营养补充剂。