补血吃什么比较好

1、大枣怎么吃最补血

可以选10颗红枣并将其切开，在选10粒白果并将外壳剥去，若是小孩吃只选各五颗即可，添加适量的水煮15到20分钟，临睡前服用，具有补血养肾、止咳以及缓解尿频、夜尿多的现象，而且营养价值非常高，尤其适合老人、小孩用来补肾、治疗咳嗽。同样的选择红枣和枸杞子各十颗，煮水喝，对治疗腰部和腿部不适效果很好，也适合女性长期吃，具有美容养颜的功效。除此之外加入猪蹄，黄豆炖烂吃都是具有较好的补血，养生佳品。

2、什么补血效果最好

龙眼肉也就是我们所说的桂圆肉，是人们常用来补血的佳品，因为桂圆中含有丰富的铁质、维生素A、B、各种糖分，对缓解健忘、神经衰弱、心慌等症状具有较好的效果，特别是产后的妇女可以多吃龙眼肉、大红枣等补血食物。除了龙眼肉之外，发菜的补血效果也是非常好的，发菜含有丰富的铁质，常吃还能够使发质变好。另外阿胶也是多数女性喜爱的补血佳品，这是因为阿胶能够促进骨髓的造血，同样的阿胶与大枣一样，富含氨基酸与多种微量元素。

3、女人贫血吃什么补血最快

黑豆是女人出现贫血时，补血效果最快的美容佳品。大部分人对于黑豆具有较强的补血功效并不清楚，黑豆的活血、补血功能是非常强的，畅吃黑豆可以有效的软化血管、改善血液循环等。黑豆中不仅含有丰富的微量元素，还没有胆固醇，对于患有心血管疾病的患者补血是非常好的选择。女人要补血还需要多吃动物肝脏，很多女性不爱吃这类食物，是非常不正确的选择，此类食物能够增加对铁元素的吸收，促进骨髓造血功能。

4、阿胶补血膏

阿胶补血膏是一种非常适合女性长期食用的补血佳品，对女性还具有良好的美容功效，既可以保养发质使其乌黑发亮，还可以使皮肤富有弹性和光泽，有效的改善面部出现的斑点和皱纹问题，达到缓解衰老的效果。阿胶补血膏对于痛经现象也能很好的改善，这是由于痛经是体内寒气和湿气重引起的，经血中常常会伴有血块流出，通过补血，促进血液循环，使寒气得到缓解，经期出现的各种问题自然也就消失了。

5、孕期补血吃什么好

孕期可以吃红枣补血，红枣不仅是补血佳品，而且红枣中富含丰富的维生素C以及铁质，对孕妇和胎儿的健康是有很好的帮助的。另外每天还可以搭配肉类熬汤，味道会更加香美，孕妇也多半爱吃，也能拿来当零食来吃，不过每天吃六颗左右即可。另外也可以适当食用其他含铁高的蔬菜和水果，像黑木耳、大豆、菠菜、花菜、卷心菜、苋菜等，不过要注意的是菠菜以及油菜中含有草酸，有阻碍铁质吸收的作用，所以在炒菜前要先煮一下虑去草酸。孕期的饮食要以多样化为主，尤其是蔬菜自己水果，对补血是至关重要的。在平时孕妈们可以自制水果汁，水果中含有丰富的维生素C，如柠檬汁、橙子汁等，都是孕妇补血，增强铁质吸收不可缺少的。

参考文献