养生知识大全

1、中药养生配方

随着你的年龄的增长气血会渐渐的虚弱，中医药的养生药方有着补充气血的作用。你可以每天在水中加入红枣3枚，黄芪药材放入10g ，剪开两半的枸杞放入20粒，这三种药材可以先在水中浸泡10分钟，然后过滤出水。这样可以清除灰尘中药材上的杂质和药材上的灰尘，然后再加入2碗清水，最好选用陶瓷罐进行加热煮开，需要煎服2次，2次后混合的药液正好是一碗。你每天睡前空腹喝就行，汤药的作用是补充益脾肺气，能够补气安神，补肾养精明目。

2、中药养生汤配方

中药养生汤就是要在我们日常饮食中在食材上再加入中药材。这样熬制出来的汤，汤浓味美，还有滋养身体的功效，这使得中药养生汤在中国的饭桌上成为了必不可少的一道美食。如果你气血虚弱、月经不调或者气血有亏损的话，你可以每天做点西洋参乌鸡汤喝。选取最具有营养的乌鸡的鸡脯肉或者是腿上的肉250克，再加入红枣100克，西洋参15克还有黄芪30克一起熬制。

3、中医食疗与养生保健

饮食是每日必备的需要，也是保持身体健康和长寿的基本保证。健康的四大基石是要能够维持平衡，进行适当的运动，保持平和的心态，戒掉烟酒。现在人类的疾病有许多都是因为和所吃的食物有关。中国的古代厨师在烹饪食物的时候，了解到了食物的食性，同时也发现了能够在食物中起到对疾病有治疗作用的药物：红枣薏仁都是可以对保持健康的身体有帮助的。

4、养生中药

何首乌能够滋养肝脏和肾脏，还能够补充精气血，还可以起到降低身体的血脂、降低身体的血糖含量，对动脉的硬化也有帮助。你可以制作一些用首乌腌制的鸡蛋。你也可以用何首乌洗头发。人参中含有着一些可以抵抗人体衰老的激素，人参中还具有着能够激化人的神经系统的功效，还能够提高身体脑力和体力的作用，也能够消除身体的疲劳性。

5、中医养生保健

用中医养身在中国是有着很悠久的历史，中医养生通过使用各种方法来滋养生命，能够加强你的身体体质，预一些疾病的发生，从而达到长命百岁，延长寿命的一种方法。养生是要进行很有规律的身体运动。运动可以增加你的身体素质，增加自己的意识，还能够促进你的消化循环，从而达到增强自身的免疫力。在运动的同时，也要加强自己内心的精神和心理上的修养，达到不喜不悲，心静如水的境界。

参考文献