吃水果的作用

1、吃甘蔗的好处

甘蔗中含有非常高的营养价值。首先甘蔗中含有大量的水分，对身体有补水的作用，水分占甘蔗的百分之八十，并且甘蔗中的糖含量也是非常丰富，其中主要是蔗糖、葡萄糖、果糖，含量达到甘蔗中的百分之十二，甘蔗中并且含有身体中必学的氨基酸，蛋白质等营养物质，对身体都有非常不错的作用，甘蔗中还含有很多大量元素和微量元素，其中铁含量也非常丰富。

2、吃木耳有什么好处

木耳是一种常见的蔬菜,经常吃木耳对身体有很大的帮助。木耳中含有丰富的蛋白质、粗纤维等营养物质，其中也含有非常丰富的矿物质含量，比如铁、磷、钙等矿物质，都是人体中必须的矿物质，并且在木耳中还含有大量的维生素，这些维生素都是身体中含量很高的，黑木耳的功效主要是有滋养胃部，补充血液营养，在吃饭的时候吃黑木耳可以对胃有养护作用。

3、吃红枣有什么好处

对女性朋友来说是不能离开的食物，红枣最大的好处就是补血，在女性月经来的前几天开始吃红枣补充血液，应该是很多女性都会做的。除了补血之外红枣还有养脾、安神的作用，在平时没事的时候可以用红枣泡茶喝对身体是有非常大的帮助的。经常吃红枣也可以帮助美容养颜的，红枣有除皱纹的功效，可以让皮肤变得白嫩细滑，并且红枣还能名目清肝对身体有很大的帮助。

4、吃猪血有什么好处

猪血的营养非常丰富，并且猪血可以适合一般人群食用，没有什么副作用，又被成为“液态肉”。猪血中含有大量的蛋白质，蛋白质的含量可以达到百分之十六，高于瘦肉和牛肉中蛋白质的含量，并且猪血容易被吸收。猪血中的氨基酸比例和人类身体中的氨基酸比例相似，所以可以被人体容易吸收。猪血中脂肪的含量也非常少，既能补充身体中所必需的无机盐，又不被脂肪困扰。

5、吃地瓜有什么好处

地瓜就是大家口中所说的红薯，地瓜中含有大量的淀粉、膳食纤维，经常吃地瓜可以感觉身体充满力量，也能促进肌肉的生长。地瓜中还含有丰富的维生素，其中主要是有维生素ABCE，并且还有很多无机盐，营养价值非常高。地瓜还能疏通食道，有通气的作用，这一作用可以防治老年人便秘。并且吃红薯不会发胖还能起到减肥的作用，这是因为地瓜中含有的热量很少。

参考文献