健脾开胃

1、学会缓解压力，作息规律，提高睡眠质量。

2、可进行扭腰运动，帮助消化，增强脾胃功能。

3、不要吃寒凉的食物，可选择细软易消化的食物，既保证足够营养，又不致加重肠道负担，如面食（特别是发面饮食）、小米粥等。

健脾开胃宜吃的5种食材

健脾开胃宜吃食材1：薏米

功效:

健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热，可治疗泄泻、筋脉拘挛、屈伸不利、水肿、脚气、肠痈、淋浊、白带。

禁忌:

妇女怀孕早期忌食薏米；另外汗少、便秘者不宜食用薏米。

健脾开胃宜吃食材2：豇豆

功效:

理中益气、健胃补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴的功效；主治呕吐、痢疾、尿频等症。 

禁忌:

豇豆与粳米一起煮粥食用不宜一次过量，以防产气腹胀。 气滞便结的病人更应慎食。

健脾开胃宜吃食材3：豆腐

功效:

健脾养脾、防排毒解毒、清热、抗衰老 。

禁忌:

因豆腐中含嘌呤较多，对嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者，忌食豆腐。另外豆腐性偏寒，胃寒者和易腹泻、腹胀、脾虚者以及常出现遗精的肾亏者也不宜多食。 

健脾开胃宜吃食材4：山楂

功效:

健脾开胃，消食化滞，活血化痰。

禁忌:

孕妇忌食、糖尿病患者忌食山楂 ，空腹及羸弱人或虚病后忌之。

健脾开胃宜吃食材5：鲤鱼

功效:

补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气

禁忌:

恶性肿瘤，淋巴结核，红斑狼疮，支气管哮喘，小儿痄腮，血栓闭塞性脉管炎，痈疖疔疮，荨麻疹，皮肤湿疹等疾病患者均忌。